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1、物质代谢功能， 调节血糖与脂肪氨基酸代谢平衡。
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2、解毒排泄功能， 转化毒素并通过胆汁与尿体外排出。
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3、胆汁分泌功能， 合成胆汁酸促进脂溶性维生素吸收。
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4、合成与储存功能 合成血浆蛋白并储存维生素与铁。
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科学多样滋养护肝饮食
确保每日摄入五色蔬果，均衡多样营养；
适量优质蛋白质，如鱼肉蛋奶豆制品；
减少油炸烧烤及高盐高油加工食物；
饮水充足，避免过量饮酒及含糖饮料；
日常适度有氧强肝运动
每周三次，每次三十分钟快走与慢跑结合；
做适量力量训练，增强肝区血液循环;
运动后及时补充水分，有助肝脏代谢;
科学规律作息护肝良方
早上六点左右起床，维持生物钟稳定;
每晚十一点前入睡，至少七小时深度睡眠;
午后小憩二十分钟，缓解肝脏负担;
避免熬夜加班，减少肝脏过度劳累;
适度房事节制护肝要诀
性生活不过度，避免肝脏持续疲劳;
保持充足休息，促进肝组织快速修复;
伴侣共识沟通，减少心理紧张压力;
定期体检，关注生殖及肝功能健康;
舒心稳定平复护肝情绪
保持乐观心态，减少负面激素分泌;
适当倾诉和释放情绪，减轻肝郁气滞;
练习冥想或深呼吸，缓解精神压力;
参加兴趣爱好，有效转移注意力疗肝;